「娇娇肺脏」要“富养”，秋季养肺小妙招来啦

秋日养肺攻略

生活作息

    居住环境保持通风，调整好空调温度，切记贪凉，调整睡眠时间，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，睡好子午觉，适当增强睡眠，可在冬季来临之际保存能量。

饮食习惯

    多饮水：秋季鼻炎复发、反复感冒的患者特别多，而根据《黄帝内经》记载：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻”。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻”。也就是说，秋季除了跟肺部对应，跟鼻子也是对应的关系，秋季更应该多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

    饮食上可摄入一些滋阴润肺的食物，如百合、秋梨、荸荠、芝麻、葡萄、莲子、银耳、蜂蜜（糖尿病患者慎用）等。

运动锻炼

    强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据自身的喜好及体质差异不同，选择合适自己的锻炼方法，如慢跑、快走、中医功法，包括八段锦、六字诀、五禽戏等。

    秋天常给人一股肃杀之气，令人生愁，所以在秋季要调整心态，避免悲伤情绪。中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，吸收更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法。